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上班族需警惕的“亚健康”杀手

发布时间:2016-9-29 16:16:39 浏览次数: 来源:本站

上班族患颈椎骨质增生年轻化 

颈椎部位增生的骨刺,是人们在长期的工作和生活中,由于颈椎受到慢性劳损或损伤而引起的退变和代偿的表现,也是颈椎为适应应力的变化而产生的—种防御性反应。它既是生理的,又可能转变为病理的,它可以使由于稚间盘变性而不稳定的颈段脊柱变得较为稳定,但也可能造成对周围神经、血管的压迫,出现相应的临床症状。老年人颈椎长骨刺是一种十分常见的现象。据统计,40岁以上的人群60%有颈椎骨质增生,到60岁几乎100%有骨质增生。 

但如今20多岁的年轻人长骨刺也变得很常见,这与长期的一个姿势伏案工作息息相关。从职业因素来考虑,处于坐位,尤其是伏案低头的人员,颈椎骨质增生的发病率特别高。长期低头伏案工作,因易造成颈后部的肌肉、韧带劳损,椎管的内外平衡紊乱,椎间盘受力不均,从而加速发病。 

上班族为何会患颈椎骨质增生? 

现在的白领每天伏案工作七、八个小时,最常用的姿势就是眼睛看着电脑,头部往前倾,颈椎呈现明显弧度,一天工作下来,他们经常感到颈肩是僵硬酸痛,甚至有种头晕、恶心的感觉。慢慢他们就会觉得只要自己伏案工作,颈项部肌肉就有明显的压痛,头颈部都不敢转动或歪向一侧,回到家后也不能持久看书、看电视等;早上起来感到脖子肌肉“发紧”,甚至手臂也开始疼痛、胀麻。医生检查说他们这一类是典型的颈椎间盘有明显的退行性病变及骨质增生,也就是俗称的“骨刺”。 

那您知道电脑族该怎样保护自己的颈椎吗?因为颈椎的重要性,所以我们不得不从现在开始保护我们的颈椎。

1、改坐姿

每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。

树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。

2、每天按摩耳朵

每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊,就是耳轮。顺着耳轮找,上端协处,对应的就是管腰椎的穴位。

在我们耳朵的下端协处,对应的就是我们所说的管颈椎的穴位。并且在上端2/5的地方,对应的就是管我们胸椎的穴位。所以说我们的耳朵是神经末梢的集聚地,然而我们的脊椎就是人体神经的最集中的地方。

当用大拇指和食指,顺着捏这三处穴位时,就可以刺激耳部神经末梢的反射,并将反射传达到脊椎中,不断刺激,就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。

3、运动头部

对于长期伏案工作者,应在1~2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准。

也可以进行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3~5次。

4、少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。

颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。

对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。

 


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